صحة جسمكِ من صحة شعركِ، أخبرينا ما هو نوع طعامك؟

مقدمة:

عندما يبدأ شعرك بالتساقط أو التضرر أو التلف فإن أول ما يسألونك عنه هو نوع غذائك وأسلوب تغذيتك لما لهذا من أهمية كبيرة في تغذية الشعر، فالشعر يرتبط نموه وتقويته في العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية وأهمها فيتامين D، الحديد، الزنك، مجموعة فيتامين B وأهمها B7 وB12، فيتامين C، فيتامين A، وفيتامين E.

ولكل نوع من أنواع الفيتامينات هذه لها وظيفة وأهمية كبيرة للشعر وسنتطرق في هذا المقال لشرحٍ بسيط لها ولبعض الأغذية اللازمة التي يجب الالتزام بها حتى نحافظ على حيوية الشعر وصحته وقوته.

محتويات المقال:

وظائف الفيتامينات والعناصر الغذائية للشعر وأهميتها لتغذية وتقوية الشعر.
أنواع الأغذية المفيدة للشعر.
الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من صحة الشعر وفروة الرأس.
بكج فاليتا غني بالفيتامينات والزيوت الطبيعية المغذية للشعر.

أولاً: وظائف الفيتامينات والعناصر الغذائية للشعر وأهميتها لتغذية وتقوية الشعر:

لكل فيتامين أو عنصر غذائي من هذه العناصر فائدة و وظيفة معينة للشعر وهنا سنذكر بعضها و أهمها:

– عنصر الحديد:

يمنع الشعر من التلف، ويقوم بتجديده و نموه.
يحمي الشعر من التقصف الذي يصيبه لعدة أسباب.
يمنع الجفاف الذي يصيب فروة الرأس.
يحافظ على الشعر من التجعد.
له دور كبير وفعال في منع تساقط الشعر.

– عنصر الزنك:

يحمي من تساقط الشعر وخسارته.
يساهم في زيادة سرعة نمو الشعر و تطويله.
يخلصك من الشعر الرقيق والضعيف فيقويه ويمنع تقصفه.
يحافظ على الشعر من الشيب المبكر.
يقي الشعر و فروة الرأس من الإصابة بالقشرة، حيث إن العديد من الشامبوهات المعدة في علاج قشرة الرأس تحتوي على الزنك الذي يساعد في علاجه منها.
يرطب الشعر من الجذور حتى الأطراف مما يجعل الشعر لامعاً ورطباً.

– فيتامين D:

يعالج فيتامين D مشاكل الشعر وأهمها مشكلة التساقط.
يساعد على تقوية بصيلات الشعر و نمو جريبات شعر جديدة لتكثيفه والحفاظ على صحة الشعر وحيويته.
يساهم في تنظيم دورة تطويل الشعر ويعمل على تحفيز نمو البصيلات الجديدة بعد تساقط القديمة.
يعمل على التقليل من الضغوطات النفسية والشعور بالتوتر والاكتئاب والتي وجودها مرتبط بمشكلة تساقط الشعر.

– فيتامين A:

يُساعد على تسريع عملية نمو الشعر وتطويله.
يُحفز خلايا فروة الرأس على إنتاج الزيوت الطبيعية، وهذا بدوره يُساعد على ترطيب الشعر وتنعيمه.
يمدّ الشعر بالصحّة والقوة والحيوية.
يساهم في حل مشكلة تساقط الشعر؛ لذلك يجب الحرص على الحفاظ على مستوى جيد له داخل الجسم.

– فيتامين E:

تعزيز نمو الشعر بطريقةٍ صحية وسليمة.
الحد من نمو الشعر الأبيض حيث يحد من علامات الشيخوخة التي قد تظهر على الشعر مثل الشيب و لاسيما إذا ما تمّ استخدامه مع فيتامين د.
الحصول على شعرٍ لامعٍ حيوي وناعم الملمس.
يعالج التقصف حيث ينصح خبراء التجميل باستخدام حبوب فيتامين E لترطيب فروة الرأس، والحصول على شعرٍ حيوي، وصحي، وخالٍ من أي مشاكل.

– فيتامين C:

يمدّ الشّعر بمُضادات الأكسدة حيث هذه تُحارب الجذور الحرّة التي تضرّ الشّعر وتُتلفه، وتجعله هشّاً وضعيفاً.
يمنح الشّعر الصحّة والقوّة، ويزيد من كثافته وسمكه.
يحدّ من تكوّن القشور الدّهنية وتكوّن القشرة التي تُغلق مسامات فروة الرأس والبُصيلات، وتُعيق نموّ الشّعر.
يُحفّز إنبات شعرٍ جديد، ويُطهّر المسامات من القشرة والجلد الميت.
يُخفّف من جفاف فروة الرأس والحكّة المُصاحبة لها؛ وذلك لاحتوائه على مكوناتٍ مُضادةٍ للفيروسات.
يحدّ من ظهور الشيب المبكّر فيُحافظ على لون الشّعر الطبيعيّ، ويحدّ من ظهور الشيب المبكّر.
يحفز إنتاج الكولاجين في بنية الشّعر الذي يُعدّ أحد أنواع البروتينات المهمّة لنموّ وإنبات الشّعر.
يساهم في علاج تساقط الشّعر والحدّ منه.

– فيتامين B12:

يساعد فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تغذي فروة الرأس .
يقوي بصيلات الشعر ويحفزها على انبات البيبي هير في الشعر.
يعد مهماً لنمو شعر صحي حيث يساعد في تقليل نسبة التساقط.

– فيتامين B7:

يُطلق على الفيتامين B7 اسم “بيوتين”.

هو من أفضل الفيتامينات المعززة لنمو الشعر كونه يحتوي على بروتين الكيراتين الذي تتم إضافته بكثرة إلى مستحضرات العناية بالشعر.
يساعد “البيوتين” على ترطيب الشعر.
يحفز بصيلات الشعر على النمو بشكل كبير فيعبئ فراغات فروة الرأس.
يقوي الشعر ويزيد نعومته.

ثانياً: أنواع الأغذية المفيدة للشعر:

– أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين D:

سمك السالمون، سمك التونة، السردين و الرنجة، المحاريات و الروبيان، المشروم، البيض، الكبد البقري، الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب و اللبن والبرتقال المدعمة بهذا الفيتامين.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين A:

الجزر، القرع، البطاطا الحلوة، الكبد، الفلفل الحلو، البقدونس، الخضراوات الورقية، الأسماك، منتجات الألبان، الطماطم.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين C:

الحمضيات كالليمون والبرتقال، البقدونس، الكيوي، القرنبيط، الفلفل الحلو (البابريكا)، كرنب بروكسل، الكالي، ثمار النبق (ليمون الشمال)، الكركديه.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين E:

اللوز، البذور الخام (دوار الشمس، السمسم، اليقطين)، السلق، الخردل الأخضر، السبانخ، اللفت الخضر، الكرنب، الزيوت النباتية، البندق، الصنوبر، أفوكادو، البروكلي، البقدونس.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين B12:

لحم الكبد والكلى، المحار الملزمي، السردين، اللحم البقري، التونة، سمك السلمون، الحليب النباتي المدعم، الحليب ومنتجاته، البيض، السلطعون، الحبوب المدعمة ب B12.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على فيتامين B7:

المشروم أو الفطر، لحم الديك الرومي، التونة، الأفوكادو، أوراق السلق، البيض، بذور دوار الشمس، الكبد واللحم البقري، زبدة الفول السوداني، القرنبيط، خبز القمح، الجبن، السردين، التوت، اللوز، الموز، فول الصويا.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد:

الكبدة، اللحوم الحمراء، صفار البيض، المحار، البقوليات مثل: الفول والفاصولياء والحمص، العدس السبانخ المطبوخة، الشمندر، الفواكه المجففة، الخضار مثل: الفلفل الحلو والبندورة، التمر، السمك والمأكولات البحرية، وغيرها الكثير.

– أكثر الأغذية التي تحتوي على عنصر الزنك:

اللحوم، البقوليات، البذور والمكسرات، البيض، الشوكولاته الداكنة، منتجات الألبان، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة.

ثالثاً: الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من صحة الشعر وفروة الرأس:

– مستويات الهرمونات (DHEA/ التستوستيرون / البرولاكتين/ هرمون المنبه للحوصلة/ هرمون ملوتن).

– الحديد (المخزون و مستوى الحديد في الدم).

– مستويات هرمونات الغدة الدرقية (T3, T4, TSH).

– تحليل الدم الشامل.

– فحص معدل فيتامين د.

– فحص الزنك.

– تحاليل عائلة (B).

رابعاً: بكج فاليتا غني بالفيتامينات والزيوت الطبيعية المغذية للشعر:

بكج فاليتا للعناية بشعرك و تغذيته و تقويته، وهو بكج خالي من الأملاح و المواد الضارة التي تتلف الشعر و تؤثر في صحته، فهو مستخلص من زيت الأرغان المغذي للشعر والفيتامينات المقوية لخصلات الشعر من الجذور وحتى الأطراف.

يجعل الشعر أكثر صحة، قوة، نعومة و يعالجه من جميع المشاكل التي قد يتعرض لها سواءً لأسباب صحية أو عادات سيئة وغير صحيحة أو غير ذلك.

بكج كامل متكامل و يحتوي على خمسة قطع أساسية يحتاجها الشعر تكون كفيلة بأن توفر العناية و التغذية اللازمة لتقضي على جميع مشاكل الشعر التي تعاني منها خصلات شعرك و يجعله أكثر نعومة و ذو ملمساً حريرياً.

يعالج الشعر من:

يغذي خصلات الشعر و يمنحهن: